蒸す×焼くで，平日楽する8品作り置きをご紹介します！

チャプターリスト 00:00 スタート　

人参ラペ 03:43

人参小1本
オリーブ油大さじ1
砂糖小さじ2
酢大さじ1
塩少々
冷蔵4日間・冷凍〇
①にんじんを千切りにする
②蒸したと味付けする





新玉ねぎバター醤油蒸し 04:12

新玉ねぎ小2個
バター大さじ1
醤油小さじ2
①玉ねぎ、ざく切り。
クッキングシートに材料入れるだけ

無限ピーマン蒸し
ピーマン4個
ツナ缶1/2缶
鶏ガラ小さじ1/4
醤油小さじ2
ごま油小さじ1
① ピーマンを薄切り。
②味付けして完成する

大根キノコの胡麻味噌和え
大根10cm
しいたけ4個
みそ大さじ1
砂糖小さじ1
ごま小さじ2

①拍子木切りにする
②蒸した後、味付けして完成

豚とカラフル野菜炒め 04:32
豚もも300g
人参小1/4本
ピーマン1個
ニラ5本
にんにくお好み
キムチの素大さじ2
①野菜を千切りする
②全部焼いて味付けして完成

新玉きゅうりサラダ06:12
新玉ねぎ1個
きゅうり1本
コーン1/2缶
ツナ2分の1缶
酢小さじ2
砂糖小さじ 1
醤油大さじ1
ごま油大さじ
①薄切りする
②調味料をあえて完成

そら豆コーンオイマヨ炒め 05:30
とりむね300g
そら豆1袋
コーン1/2缶
オイスターソース小さじ1
醤油小さじ1
マヨ小さじ2
①そら豆剥く
鶏胸を蒸し焼きする。味付けして完成。

三つ葉肉巻き蒸し 梅だれ 06:50
豚バラ30 0g
三つ葉1束
酢大さじ1
砂糖小さじ2
梅1個
醤油小さじ2
①豚バラを広げる。三つ葉を半分に切って巻いて蒸す。

完成!食事 08:26

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