実は肉より優秀な厚揚げ
健康志向者
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5ヶ月前
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2026年03月29日
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厚揚げは安くてボリュームがあるだけじゃなくタンパク質約15グラム脂質約11グラム炭水化物約3グラムとバランスよく栄養が取れる優秀食材で特に1食150グラム前後でも満足感が高くコスパも抜群ただし揚げている分カロリーは約230キロカロリーとやや高めなので熱湯をかけて油抜きすることで脂質を抑えられる例えば焼いて生姜醤油にすると満足感はそのままでヘルシーに食べられるので節約と健康を両立できるのが魅力
音声 VOICEVOX:青山龍星
#厚揚げ #節約ごはん #コスパ最強 #簡単レシピ #タンパク質 #ヘルシー食材 #一人暮らしごはん #時短料理 #節約生活 #料理初心者 #栄養満点 #おうちごはん #和食好き #食費節約
音声 VOICEVOX:青山龍星
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