#健康寿命 #60代 #70代 #健康習慣 #長生き #シニアの健康 #健康寿命アップ研究所
⚠️ご視聴時の注意点
本動画の映像はイメージ映像となっております。音声やテロップによる解説と映像が必ずしも一致していない箇所がございますので、実際に生活へ取り入れられる際は、音声解説の内容を優先してください。あらかじめご了承くださいませ。
※本動画は「耳で聞くだけ」でも役立てていただける内容です。家事をしながら、お休み前のひとときに、ご自身の体をいたわる気持ちで、ゆっくりとお聞きくださいね。
「健康のために、昔から良いと言われてきたことを真面目に続けている」 そんな意識の高いあなたにこそ、今日はどうしてもお伝えしたいお話があります。
実は、何十年も当たり前のように続けてきた毎日の習慣が、知らないうちに体の力を奪い、頭の働きを鈍らせ、自分の足で暮らす力を弱めてしまう可能性があることが、近年の研究で少しずつ分かってきました。しかも一番こわいのは、ご本人がそのことに全く気づいていないこと。誰からも「それ、少し見直したほうがいいですよ」と教えてもらえないまま、続けてしまっているのです。
今回の動画では、60歳・70歳・80歳を過ぎてからでも体はまだ変わる、という前提のもとで、今日からお金をかけずに見直せる『見落とされがちな健康習慣 ワースト7』をお届けします。
特別な道具も、広いスペースも、高い費用も一切不要。今日の食事、今日のお風呂、今日の水分、そして明日の朝から始められる、現実的な方法だけを厳選してご紹介します。
「食後にお腹が張って、体が重い」 「膝や腰が痛くて、運動が怖い」 「十分眠っているはずなのに、朝から疲れている」 「夜中に何度も目が覚める」 「最近、物忘れが増えてきた気がする」
そんなお悩みを抱えている方こそ、今日から一つずつ見直してみてください。年齢を重ねたからこそ、ほんの少しの工夫が、大きな差になることがあります。
今日があなたの残りの人生で、一番若い日です。 健康寿命アップ研究所と一緒に、100歳まで自分の足で元気に歩ける体づくり、始めてみませんか。
【この動画でお届けする内容】
・第7位：知らずに体を疲れさせる「一度にたくさんの食事」
・第6位：肌と血圧の負担になる「長くて熱いシャワー」
・第5位：かえって痛みを増やす「痛いからと筋トレを避けること」
・第4位：目と転倒に関わる「老眼鏡だけに頼ること」
・第3位：脳の回復を妨げる「眠りすぎと睡眠薬への頼りすぎ」
・第2位：見えない不調を招く「喉が渇かないからと水を飲まないこと」
・第1位：一日のスイッチを切ってしまう「起きて30分以内に座り込むこと」
どれも今日この瞬間から始められる、シンプルで無理のない方法ばかりです。ぜひ最後までゆっくりとご覧くださいね。
※この動画は医療的な診断や治療の代わりではありません。持病のある方、お薬を飲んでいる方、体調に不安のある方は、自己判断で中止・変更せず、必ずかかりつけの先生にご相談ください。
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