【完全保存版💡】

「どうして自分だけ、こんなにダメージを受けちゃうんだろう？」そう自分を責めてきたあなたへ。

今日からは、その高い感受性を「弱点」ではなく「ギフト」にしていきましょう🎁　

【HSPさんが楽に生きる20の方法】

1. 物理的な刺激を減らす（音、光、匂いなどを遮断する）

2. 趣味の時間は予定に入れておく（後回しにしない）　

3. 睡眠時間を最優先にする（回復の基本）

4. 人混みは全力で避ける（エネルギーを温存する）　

5. 自然に触れる時間を作る（五感を癒やす）

6. 運動を習慣に取り入れる（ストレス発散と血流改善）

7. HSPの知識を身につける（「性質」だと理解する）

8. 比べる相手は「過去の自分」にする（他人軸を捨てる）

9. ネガティブは外に吐き出す（溜め込まず言語化する）

10. 完璧主義対策を行う（「60点でOK」を自分に許す）

11. 人間関係は少数精鋭にする（広く浅くより、深く狭く）

12. 定期的な孤独時間を作る（一人の時間で充電する）

13. 自分を「親友」のように扱う（自分に優しく声をかける）

14. 断る技術を身につける（自分の時間を守る）

15. 人に頼る技術を身につける（一人で背負わない）

16. マルチタスクをしない（一つずつ丁寧に集中する）

17. 小さいタスクは一つにまとめる（脳のメモリを節約する）

18. 不安は「行動」とセットにする（動くことで不安を解消する）

19. 事実と解釈を分けて考える（考えすぎを防ぐ）

20. 合わない環境から離れる勇気を持つ（場所選びも才能の一つ）

この中には、今のあなたに寄り添う言葉が必ずあるはずです。　　
まずは一つだけでも良いので是非試してみてください🥰

HSPのあなたは、人一倍「周りの幸せ」を願える優しい心の持ち主です。　

でも、たまには自分を「一番の親友」のように扱ってあげてくださいね🥰

動画の20選は、心が疲れた時にいつでも戻ってこれる「あなただけの避難所」です。

忘れないように【保存】して、お守り代わりにしてください。
明日が今日より、ほんの少しだけ軽やかになりますように🕊️

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@hiroto_hsp

幸せなHSPさんが増えますように🫶

HSPカウンセラー|ひろと

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