＼1000日続けてる私の／
書くだけでイライラを消す
ノートの書き方5つ✏️

子どもに夫にイライラ💬
仕事でムカつくことがあってさ💬

そんな時、私がやってる書き方5つ✨

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①事実だけを書く
事実と感情を分けるのが大事。

②なぜイライラしたの?
感情を深掘りする。

③自分でどうにかできる?できない?
できないことは手放す。
できることに集中。
これが一番大事!!

④自分はやることは?
行動を書くと前に進める◎

⑤感謝できるポイントがあるとしたら?
イライラも学びに変わる◎

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書くだけでイライラは消せる🌬️

保存して、イライラした時にやってみて🚩♡

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【こんな人におすすめ】
イライラする/子どもに怒っちゃう/夫にイライラ/仕事でムカつく/感情コントロール/ストレス解消/ワーママ/30代ママ/ノート術

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