1 ちゃんとやらなきゃが口ぐせ
「いい母親でいないと」「ちゃんとしないと」と思うほど、自分にプレッシャーをかけてしまいます。育児に正解はないのに、自分を追い込み続けてしまう原因になります。

2 他のママと比べてしまう
SNSや周りのママと比べることで、「自分はできてない」と感じやすくなります。でも見えているのは一部分だけ。比べるほど苦しくなります。

3 子どもの機嫌で自分の価値が決まる
子どもが泣くと「自分のせい」と感じてしまう状態。子どもの感情はコントロールできないのに、全部背負ってしまうと心がすり減ります。

4 1人で抱え込む
頼るのが苦手で、全部自分でやろうとすると限界がきます。育児はチーム戦。少しでも頼ることで負担はかなり変わります。

5 休むことに罪悪感がある
休む＝サボりと思ってしまうと、常に気を張り続けることに。実は休むことも育児の一部で、余裕がある方が子どもにも優しくできます。

6 完璧な母親を目指している
理想が高いほど現実とのギャップに苦しみます。100点の育児は存在しません。60点でも十分すごいことです。

7 正解ばかり探している
ネットや本で「正しい育児」を探し続けると迷子になります。大事なのはその子に合っているかどうかです。

8 自分の時間を後回しにしすぎる
ずっと子ども中心だと、自分のエネルギーが空っぽになります。ほんの少しでも自分の時間を持つことが心の余裕につながります。

9 失敗を引きずる
怒りすぎた、うまくできなかったと後悔し続けると自己否定が強くなります。でも育児に失敗はつきもの。次に活かせばそれで十分です。

10 頑張ってる自分を認めてない
これが一番多いです。できてないことばかり見て、できていることを無視してしまう。でも毎日ちゃんと頑張っています。それに気づくだけでしんどさは変わります。