和食の優等生の真実

健康志向者
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2026年03月31日
ひじきごはんは1食約250グラムで炭水化物約48グラムを中心にタンパク質約8グラム脂質約4グラムとエネルギー補給に優れつつひじき由来の食物繊維やミネラルが取れるのが特徴ただし塩分は約2.2グラムと味付け次第で高くなりやすいのがポイント例えば大豆や鶏肉を加えることでタンパク質を強化しながら満足感を上げつつ薄味にすることで健康的に仕上げられる

音声 VOICEVOX:青山龍星

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