60代の睡眠改革！寝る前の「うっかりNG習慣」２選 #shorts #健康 #睡眠導入 #シニアの健康 #睡眠の質 #60代からの健康 #健康習慣
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2026年02月10日
夜中に目が覚める、寝付きが悪い…そんなお悩みはありませんか？
実は「良かれと思ってやっていること」が、睡眠の質を下げているかもしれません。
今回は、寝る前のNG行動と、朝までぐっすり眠るためのコツをご紹介します！
【今日の健康ポイント】
✅ 夕食後のカフェイン（コーヒー・緑茶）は控える
✅ お風呂は寝る90分前に済ませる
✅ 熱湯ではなく「ぬるめのお湯」でリラックス
📺チャンネル紹介
「60代からのやさしい健康習慣」では、
シニア世代が無理なく続けられる健康情報を発信中！
チャンネル登録して、一緒に健康寿命を延ばしましょう😊👉 @senior_yasashii_kenko
#シニアの健康 #睡眠の質 #60代からの健康 #健康習慣
※本チャンネルは医療行為・診断を目的としたものではありません。体調に不安がある方は医療機関へご相談ください。
「今日やること」は何を選びましたか？🙂（例：夕食後はお水を飲む／お風呂を少しぬるくする）
よかったらコメントで教えてください！
実は「良かれと思ってやっていること」が、睡眠の質を下げているかもしれません。
今回は、寝る前のNG行動と、朝までぐっすり眠るためのコツをご紹介します！
【今日の健康ポイント】
✅ 夕食後のカフェイン（コーヒー・緑茶）は控える
✅ お風呂は寝る90分前に済ませる
✅ 熱湯ではなく「ぬるめのお湯」でリラックス
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#シニアの健康 #睡眠の質 #60代からの健康 #健康習慣
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