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「ちゃんと眠れていますか?」

寝つきが悪い。夜中に何度も目が覚める。眠れないまま朝を迎える。眠れないことに焦って、さらに眠れなくなる。
HSP気質の人ほど、こうした睡眠の悩みを抱えやすい傾向があります。

これは「気にしすぎ」でも「神経質すぎる」という個人の甘えでもありません。
脳のシステムの違いによるものです。

今回は、特養で16年働く作業療法士として、そしてHSP・ISFJ気質の当事者として、「HSPと睡眠」というテーマを10個の問いに答える形で正直に語ります。

▼今回のテーマ
・休日に12時間寝てしまう罪悪感について
・HSPが眠れない夜、頭の中で何が起きているのか
・対処法、ぶっちゃけ何が効くのか
・起床時間を固定するという最大のルール
・カフェインナップという発明
・特養の利用者様の睡眠問題から見えること
・睡眠不足と認知症リスクの関係
・眠れない自分を責めない、という考え方
・薬と心療内科への向き合い方

▼note記事(本編)
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▼関連動画
(16番・25番・53番のYouTube URLを貼る)

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▼プロフィール
桐の葉(きりのは)
作業療法士16年目|特別養護老人ホーム・ユニットケア勤務|元認知症ケア指導管理士|HSP・ISFJ|妻と娘との3人暮らし

#HSP #睡眠 #眠れない #作業療法士 #メンタルヘルス